ここでは、私が悩んだ五十肩に関して、いろいろ調べたことをご紹介します
＜目次＞
・五十肩の症状
・五十肩の原因
・五十肩の治療法
・私が鍼灸院で勧められた運動
・ネットで紹介されている五十肩を治療する動画
・五十肩の予防
五十肩の症状
四十肩あるいは五十肩とも言うようです。
私は４０過ぎの頃になりました。
徐々に右肩に痛みを感じるようになり、次第に痛みが増して
右手が上がらなくなりました。
右手で物を持とうとすると肩に激痛が走り
何もしていないときでも肩がズキズキして痛みました。
夜も痛くて寝れない時期もありました。
痛いほうの肩を下にして横になって寝れないのです。
ワイシャツを着たり脱いだり頭に手をやったり、ズボンの
後ろポケットに手をやる動作が痛くてたまりませんでした。
通勤電車の中が一番つらかったのを覚えています。
左手でカバンを持つと右手でつり革につかまれないのです。
この時期が一番痛みのピークだったようです。
五十肩の原因
肩関節は、肩甲骨と上腕骨とのつなぎ目で、腕をグルグルと
あらゆる方向に動くように、ボールのように丸い上腕骨頭と
それを受け止めるくぼみのようになった肩甲骨と、それを
関節包や靭帯がつなぎあわせています。
さらにそのまわりをいろいろな筋肉が取り囲んでしっかりと
守っています。
五十肩は、腕の骨と肩甲骨の関節である肩甲上腕関節の
周囲にある多くの筋肉が年齢的に衰えて炎症を起こして
肩を動かしたときに痛みが生じます。
五十肩の治療
私の場合はいろいろな整体院や針・灸に行きました。
・整体院・マッサージ
近所の整体院のところに行ってマッサージをしてもらいました。
肩甲骨や肩の周りの筋肉をもみほぐしてもらいました。
何度か通わないと治らないと言われやめました。
・電気をとおす針治療
ここはとても痛かったです。
痛い肩の部分に針を刺し、電気をとおす治療でした。
治療がとても痛くて３回通ってやめました。
・目黒の針治療院
人づてで１回で五十肩が治ったという話を聞いて、早速行って
みましたが、私の場合は治りませんでした。
次回までに、別なツボを探しますと言われたので１回でやめました。
結局、あきらめて病院に行かずに放置していたため
完全に肩が回るようになるまで1年近くかかってしまいました。
とても辛い期間でした。
やはり根気よく治療すれば、もっとはやく治ったかもしれません。
読者の方には、私のような辛い目に合わないようにしっかりと
治療してくださいね。
五十肩の治療法をいろいろ調べてみました。
痛みの時期は大きく３つの段階があります。
①痛みが激しい初期段階
②痛みが膠着状態になる時期
③痛みが徐々に和らいでいく時期
痛みが激しいとき
痛みが激しい時期は、安静が一番です。
自宅では、肩を温めるようにします。
就眠時に肩が冷えないように肩あてなどの工夫をするようにします。
また、寝るときの腕の位置で痛みが強くなり、手の置き場がないことが
ありますが、差布団・枕などをうまく使い腕を楽な位置におくようにします。
痛みが激しい時は、整形外科で痛みを抑える注射をしてもらうのもいいです。
激しい痛みがやや治まってきたら
激しい痛みがやや治まってきたら、運動療法をはじめます。
◆私が鍼灸院で勧められた運動
私が鍼灸院で勧められた運動は、立った状態で柱に腕をかけて
その状態からカラダを徐々に下げていきます。
腕は柱にかけた位置から動かしません。
痛みが我慢できないギリギリまでカラダを下げていきます。
これを数回行います。
肩をかばって、痛くない動かせる範囲だけで運動していては
治療にはなりません。
痛みが我慢できるギリギリのところまで動かすようにします。
以下の体操もいいです。
◆コードマン体操
身体を直角に曲げ、アイロンのようなものを持って振り子のように
動かします。
やはり痛みが我慢できるギリギリのところまで動かすようにします。
◆この時期から整体やカイロや針治療をはじめるのもいいです。
私がお勧めする鍼灸医院をご紹介します。
東洋はり医学会の前会長の柳下先生のお弟子さんが
開業している鍼灸医院です。
現在東中野の駅前で開業しています。
手首の脈を診て全身の悪い箇所をさがして針をうち
自己免疫力を高めて悪い箇所を直すという経絡治療です。
子どもが小さい頃、風邪をひいたときに針をうってもらって
治療してもらいました。１回で治ってしまいます。
ネットで五十肩を治療する動画をいろいろ
調べましたのでどうぞ参考にしてください。
◆五十肩を一瞬で改善する方法
YouTubeでのURLは、 https://youtu.be/OnY1sL81lIY になります。
◆ためしてガッテン 五十肩まとめ
2014年にNHKで放送された『ためしてガッテン』
YouTubeでのURLは、https://youtu.be/bqhkF0zO9EY になります。
◆五十肩が1分で治した秘密
YouTubeでのURLは、https://youtu.be/0sdcW4YbaNw になります。
五十肩の予防
五十肩は肩をよく動かす人のほうがなりやすいと思いがちですが
逆でデスクワークをして、あまり肩から上に腕をあげないような
状態を続けている人のほうがなりやすいのです。
このことから、普段から腕を肩から上にあげるような運動を
していくことが予防法です。
キャッチボール投げなど肩を使う運動も効果的です。
ほっておくと、もう片方の肩も五十肩になってしまいます。
私もそうでした。(-_-;)
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